Nguồn năng lượng tốt lành tăng cường sức trí lực

Bạn có thể thành công trong việc giúp con mình gia tăng khả năng tập trung bằng cách kết hợp xen kẽcác hoạt động vận động vừa phải với việc ăn uống các thức ăn bổ dưỡng.

Vận động giúp phát triển não bộ

Cho dù đó là việc học bảng chữ cái, ôn thi giữa năm hay hoàn thành luận án Tiến sĩ, việc kết hợp học tập với vận động là chìa khóa dẫn đến thành công. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp nâng cao khả năng học tập, tăng cường khả năng nhận thức, cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung. Nó cũng có thể nâng cao chức năng điều hành – nghĩa là có thể suy nghĩ khác biệt, thích ứng với các tình huống mới và điều chỉnh cảm xúc. Điều thú vị là khi các nhà khoa học đánh giá chất trắng bên trong não của 1.200 người trẻ, họ nhận thấy những người khỏe mạnh và năng động có khả năng ghi nhớ và kỹ năng tư duy vượt trội hơn.

Vậy loại hình vận động nào là tốt nhất? Các môn tập luyện ở mức nhịp tim vừa và thấp như chạy bộ, đạp xe được coi là tốt nhất, và người tập luyện thể thao thường là những người chiến thắng. Loại hoạt động tăng nhịp tim này có thể làm tăng chất xám của não (phần não chứa các tế bào thần kinh), giúp nâng cao khả năng xử lý của não. Và nó diễn ra nhanh chóng! Thậm chí chỉ một buổi vận động cũng có thể mang lại những lợi ích đáng chú ý cho việc tăng cường trí não.

Dinh dưỡng cho sự phát triển của não bộ

Bên cạnh những lợi ích của việc tập thể dục, nạp năng lượng bằng thực phẩm lành mạnh cũng là điềuvô cùng quan trọng. Điều này có nghĩa là ăn theo phương pháp cầu vồng, với các loại trái cây và rau quả nhiều màu sắc, omega-3, ngũ cốc nguyên hạt và protein. Loại chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng này thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt cho đường ruột. Nhóm vi khuẩn tốt cho đường ruột này sẽ kích thích sản xuất serotonin và dopamine, dẫn đến sự hưng phấn và tích cực hơn và sẵn sàng cho các công việc.

Tất nhiên, sự tập trung có thể biến mất với một số loại thực phẩm khác. Bạn nên tránh các món ăn có đường, nước ngọt và nước trái cây, thực phẩm chế biến sẵn, ngũ cốc tinh chế và thịt chế biến sẵn nếu bạn muốn duy trì tâm trạng vui vẻ hơn và mức độ tập trung tốt.

Nguồn năng lượng tươi tốt lành và tức thìĐiều gì tốt nhất để làm tăng sức mạnh của não? Cá, quả mọng, các loại hạt và sôcôla đen được đánh giá cao. Nhưng năng lượng tự nhiên và chất dinh dưỡng trong táo cũng khó bị đánh bại. Cắn một miếng táo, cùng với fructose và sucrose tự nhiên mà cơ thể bạn dễ dàng chuyển đổi thành năng lượng, bạn nhận được một lượng lớn chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Các nhà khoa học lưu ý rằng vỏ táo đặc biệt có giá trị vì nó rất giàu chất dinh dưỡng thực vật có thể thúc đẩy việc tạo ra các tế bào thần kinh não, có thể tăng cường khả năng học tập và trí nhớ. Táo Rockit™ cung chấp cho bạn tất cả nguồn dinh dưỡng tốt lành mọi lúc, mọi nơi thật dễ dàng và tiện lợi. Tại nhà máy đóng gói hiện đại của chúng tôi, táo được chuyển đến sau khi hái từ vườn, được rửa sạch và đóng gói trực tiếp vào bao bì cao cấp. Điều này đảm bảo độ tươi ngon và đảm bảo rằng mỗi quả táo Rockit™ luôn sạch hơn, an toàn hơn và tươi lâu hơn – vì vậy bạn chỉ cần vặn nắp, lấy táo và bắt đầu thưởng thức.  Nguồn tham khảo

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.00509/full
https://www.sciencedaily.com/releases/2019/03/190325080354.htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5214562/